Что такое «застойный качок»? Дать четкое определение трудно. Но поставить диагноз легче легкого: достаточно, практически, одного взгляда. Такие качки есть в любом зале. Они тренируются едва ли не с большим упорством, чем остальные. Да вот только их титанические усилия приносят мало результата. Набор силы и массы у них идет гораздо медленнее, чем у других. Почему?

Упражнений для культуристов, пожалуй, побольше, чем звезд на небе, однако, настоящую массу (и силу!) дают только два: приседания и становая тяга. Что, не верите? А зря. И то, и другое целенаправленно действует на самые крупные мышцы нашего тела — ноги и спину. Многие начинающие качки, мечтающие о крутой массе, не допонимают, что она определяется именно этими группами мышц. Интенсивная нагрузка на ноги и спину плюс правильное питание — вот залог вашего прогресса, ведь от приседаний и становой тяги растут не только ноги и спина. Ну а дорожка в серьезный бодибилдинг начинается, как известно, с накачки общей массы. Любой думающий качок сперва качает мышцы, а уж потом приступает к их тонкой деталировке.

Скоро лето, пора легких платьев и глубоких декольте. Грудь в это время нуждается в дополнительном уходе. Нелегкие маршруты к восхитительной груди не всегда лежат через тернии косметологических клиник и дорогостоящих салонов красоты.

На самом деле есть более гуманные рецепты сохранения красоты груди. Вот четыре шага к обольстительному бюсту от консультанта благотворительной программы «Вместе против рака груди» Галины Корженковой:

Коньки можно разделить на хоккейные («хоккейки»), фигурные («фигурки») и беговые («ножи» или «норвежки»). Беговые коньки в силу специфичности поставленных перед ними задач, а главное из-за высокой травмоопасности (лезвия открыты и сзади, и спереди) используются только в профессиональных занятиях и на общественные катки просто не допускаются. А так как беговой дорожки в Воронеже нет, то и беговые коньки в воронежских спортивных магазинах найти практически невозможно.

Это у нас на банальной лыжне в ближайшей лесополосе выпендриваться-то особо не перед кем, а вот на горнолыжном курорте… Иронизирую, конечно, но речь в статье действительно пойдет о том, как выглядеть достаточно модно и чувствовать себя вполне комфортно на горном склоне.
Проанализировав богатый опыт предыдущих поколений, проконсультировавшись со специалистами, изучив тенденции лыжной моды нынешней зимы (наверняка уже успевшие потерять актуальность), я подготовила несколько полезных советов, которые помогут начинающим горнолыжникам легко и непринужденно спуститься… нет, не с горы вниз, а с небес на землю.

Знаете ли вы, что шиповки изобрел никто иной, как один из отцов… точне, братьев-основателей будущего гиганта спортивной индустрии компании «Адидас» - Ади Дасслер. Не знаете?! Ну, значит, вы просто еще не прочитали статью «ОТ БОЛЬШОЙ ЛЮБВИ К ФУТБОЛУ» в нашей рубрике «ИЗ ИСТОРИИ СПОРТИВНЫХ БРЕНДОВ».
В общем, много лет прошло и много воды утекло с тех пор, как Ади Дасслер сделал свои первые шиповки. В настоящее время выбор футбольных бутс на прилавках спортивных магазинов настолько велик, что можно запросто растеряться. Или вообще взять да и купить по причине недопонимания вовсе не то, что нужно. Постараемся дать вам информацию, которая поможет при выборе и предостережет от ошибок.

Нет дневника
Пока атлет не заведет дневник, в который он будет записывать то, что должен сделать в спортзале, он будет терять время впустую. Без дневника нет тренировки. Уберите из своей головы мысли на подобии таких “Это не про меня. У меня уже выработался план. Я знаю что мне нужно. Мне дневник точно не нужен.” Дневник нужен хотя бы для того, чтобы был виден прогресс.
Слишком много изоляции
Не забывайте, что масса растет только от базовых упражнений. Изолированные нужны доя подчеркивания отдельных мышц. Зачем что-то подчеркивать, когда и подчеркивать-то нечего. Все эти супер современные тренажеры задействуют, преимущественно, 1-2 мышцы. Изолированных упражнения должно должно быть не больше двух, а еще лучше не больше одного, но обязательно в системе с базовым на туже мышцу.

КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЕР
Вы решили с помощью домашних тренажеров улучшить свое здоровье, сталкивается с проблемой выбора - как из всего многообразия предлагаемых на рынке тренажеров выбрать лучшее. В данной статье мы не будем делать анализ различных модификаций тренажеров или методик тренировок, а попробуем дать рекомендации по выбору типа тренажера нужного Вам. Для начала напомним, что тренажеры бывают 2-х типов
кардиотренажеры ( степперы, райдеры, гребные, велотренажеры, беговые дорожки )
силовые тренажеры ( тренажеры для работы с отягощениями ).