Система упражнений пилатес подходит для детей всех возрастов и любого уровня физической подготовки. И хотя практически все фитнес-центры предлагают занятия пилатесом, многие упражнений этой оздоровительной системы довольно просты, так что вы можете спокойно выполнять их самостоятельно дома. Однако для начала, перед тем, как начать выполнять упражнения пилатес в домашних условиях, во избежание травм и для достижения большего эффекта от занятий следует убедиться, что ваш ребенок выполняет упражнения безопасно и правильно.

Вообще музыка – не обязательный компонент в занятиях пилатес. Если вы занимаетесь в группе в фитнес-студии, то посторонние звуки вообще будут лишними: они могут отвлекать вас (а ведь одно из обязательных условий в данной тренировке – это концентрация), а также будут мешать слушать инструктора. Но в то же время музыка при занятиях пилатесом способна помочь адаптироваться к окружающей обстановке, расслабиться, обрести гармонию с сознанием и получить больше удовлетворения от упражнений пилатес. Многочисленные исследования показывают, что музыка превосходит все остальные виды искусства в создании динамической реакции в центральной нервной системе, так что хорошо подобранная музыка может помочь лучше услышать себя и свой организм, контролировать дыхание и следить за согласованностью действий всех участников группы. Музыка всегда была средством самовыражения и невербальной коммуникации, которое ввиду эмоционального и мотивирующего воздействия используется как инструмент воздействия и контроля над поведением и состоянием человека.

Депрессия, стресс, раздражительность… Наверняка эти слова вам знакомы. А ведь подобные психологические расстройства отрицательно сказываются на нашем здоровье и на жизни в целом. Чтобы оставаться здоровыми, счастливыми и неподверженными различным отрицательным воздействиям, необходимо бороться с депрессией. И в этом вам поможет уникальная система упражнений пилатес, разработанная Джозефом Пилатесом еще во времена Первой Мировой войны.

Жизнь в современном мегаполисе ограничивает наши движения. Причем о снижении общей физической активности и, как следствии, гиподинамии, знают все. Но лишь немногим известно о другом аспекте проблемы.

Человек лишен не только необходимого количества движений, но и их разнообразия. Пилатес — гимнастика для людей любого возраста и пола, для тех, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения травм, как во время беременности, так и при родах, а также в послеродовой период. Кроме того, метод Пилатеса оказывает положительное влияние на развитие ребенка, а вам помогает легче восстановиться после родов.

Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом - фитбол. Главное преимущество такой тренировки - снятие нагрузки с поясницы и суставов.

Фитбол - идеальное средство для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие.

Несколько упражнений по методике Пилатес из журнала Shape Упражнения. Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с разделами "Принципы пилатеса" и "Советы для начинающх" перед тем, как приступать к упражнениям!

Пилатес - сложная по технике выполнения система упражнений. Если вы раньше не занимались по этой методике, то лучше начать с занятий в фитнес клубе в группе, или индивидуально с тренером, он поможет вам правильно выполнять упражнения, обратит внимание на ошибки. Но, если у вас нет такой возможности, и вы решили начать заниматься самостоятельно, то вот несколько советов для правильного выполнения упражнений.

Для начала внимательно прочитайте раздел "Принципы пилатеса". На первый взгляд может показаться, что держать в голове все одновременно очень сложно - постоянно держать пресс в напряжении, спину прямо, правильно дышать, но вы быстро освоитесь, и со временем, незаметно для себя, будете стремиться держать красивую осанку не только во время занятий, но и в повседневной жизни.

История развития пилатеса началась с больничной карточки слабого и хилого немецкого мальчика, но сила воли и труд кардинально изменили жизнь Джозефа Пилатеса. «Здоровье-первая составляющая счастья»
(Джозеф Пилатес)

Пилатес – это слово-заклинание для тех, кто всегда на страже собственного здоровья и отличного настроения. В настоящее время большой популярностью пользуются не только клубные танцы, развивающие гибкость, пластику и чувство ритма, но и различные комбинации спортивной гимнастики и самого женственного вида спорта.

Очень часто новички, пришедшие в фитнес-клуб, не знают с чего начать и какую программу выбрать. 90% ожидает от тренировок быстрого эффекта, который будет ярко выражен в коррекции веса и формы. Пожалуй, пилатес – это именно то направление, на котором стоит остановиться в таком случае. Потому что как раз он направлен на полное и комплексное оздоровление организма человека.

Создатель метода Йозеф Пилатес. Уникальность его заключается в том, что в нем все упражнения четко спланированы. Задействованы абсолютно все группы мышц. Это позволяет достичь высокого результата за очень короткое время. Пилатес базируется не только на системе контроля тела, но так же уделяет важное внимание системе контроля духа!